再生障碍性贫血吃什么补血?近几年随着人们的生活水平的不断提高，越来越多的人开始要求生活质量，养生文化就在这么的要求下应运而生。据相关数据统计，我国有将近一亿人有不同程度的贫血，其中，孕妇占40%，儿童占50%。因此专家强调，孕产妇、婴幼儿、儿童及一些贫血得人，应多吃些能促进造血功能的食物，以防止贫血。那么能补血的食物有哪些呢?

　　再生障碍性贫血吃什么补血?

　　铁或含铁食品是组成红血球中血红蛋白的重要成分，红血球携带氧气及二氧化碳的功能是依靠铁来晚成的，所以，食物中若长期缺铁就会引起贫血。铁的来源广泛，瘦肉、蛋黄、鱼类、母乳等都含有丰富的铁。植物性食品中，大枣、硬果类、山楂、核桃、草莓等含铁较多。所以对于身体缺铁的朋友们来说应该多吃瘦肉、蛋类、鱼类、奶制品和含铁多的水果等。

　　铜或含铜的食物是人体必需的微量元素，它在人体内主要以铜酶的形式参与机体一系列复杂的生化过程。它参与血细胞中铜蛋白的组成，与微量元素(微量元素食品)铁有相互依赖的关系，是体内铁元素吸收、利用、运转及红细胞生成等生理代谢的催化剂。此外，铜还参与造血和铁的代谢过程，如果缺少它，就会导致造血机能发生障碍。这时，即使机体内有充足的铁，也会引起贫血。因此，要多吃含铜丰富的食物，如鱼、蛋黄、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、杏仁、茄子、稻米、小麦、牛奶等。

　　叶酸以及含叶酸食品、维生素B12及维生素C虽然不是构成血细胞的成分，但血细胞离开这些物质就不能成熟，缺少这些维生素也会影响造血，甚至引起贫血。新鲜蔬菜特别是绿叶蔬菜或蔬菜食品及水果或水果食品中，叶酸及维生素C含量丰富。肉类、鱼、糙米等食物中，维生素B族含量丰富。

　　蛋白质或含蛋白质食品也是造血的重要原料。举例说明一下，一个体重为50到60公斤的成年人，每天需要摄入50至60克蛋白质。因此可适当食用一些奶及奶制品、蛋类及瘦肉。

　　再生障碍性贫血吃什么补血?现在很多年轻人开始盲目的追求，比如说很多人开始吃素食，其实对于很多人来讲素食并不适合他们，长期吃素会让身体缺少很多微量元素，也就容易导致身体的器官不正常的工作，最终会生病。所以不合理的追求素食是不科学的。