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女性贫血,如何调理?

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更新时间:2019年03月11日

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女性贫血这么常见,日常该怎么做好调理呢?专家表示,贫血的饮食调理很重要,可以对治疗起着很好的辅助作用。


1、吃富含铜的食物

  铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

2、吃富含铁的食物

  专家介绍,鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、红糖、油菜等等,都是富含铁的食物。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。

3、吃富含维生素C的食物

  专家指出,新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

4、吃富含优质蛋白质的食物

  富含优质蛋白质的食物,如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类及豆类等,也是贫血的治疗中极为常见的。



仅供参考


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